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Channel: Ibon Zugasti, mi diario ciclista.
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MAS CERCA DE REVENTAR

January 24, 2015, 3:12 pm
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24.01.15
BARCELONA. Desafiando a las molestias en el pecho y la espalda y un resfriado que va in crescendo, ayer volví a salir en mtb. Esta mañana, me he despertado con fiebre pero, otra vez decidido, me he subido a la bici de carretera para, tres semanas después, rodar por asfalto. En un día despejado y con muchísimo viento, sufriendo demasiado, he cumplido con lo programado con un físico que está para tirar a la basura. Estoy muerto, bastante más cerca de reventar que de caminar.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 4:30h 133km con +1.319m a 124ppm.
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UNA AGONIA

January 26, 2015, 4:36 am
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25.01.15
BARCELONA. Tras cuatro días completamente parado por las molestias en la costilla, la espalda y el resfriado, hoy he enlazado la cuarta salida consecutiva. Gracias a Tino, la lesión por la caída ha mejorado notablemente pero el resfriado ha ido en aumento. Sin embargo, en unas fechas clave afrontar con garantías los próximos retos, a pesar de despertarme con fiebre y el cuerpo reventado, me he negado a quedarme quieto. Lo estoy pasando francamente mal pero estoy convencido que es mejor salir así que no hacer nada.

**En otro día despejado y muchísimo viento, apurando la noche, he llegado a casa con 2:55h 85km con +392m a 110ppm.
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MEJORANDO

January 26, 2015, 6:10 pm
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26.01.15
BARCELONA. Todavía lejos de estar bien, esta mañana me he levantado bastante más despejado y sin fiebre. Así, siguiendo con mi idea de sumar kilómetros de carretera a días alternos, he salido dirección al Alt Penedès buscando sus carreteras alternativas sin apenas tránsito. En un día gris, sin apenas viento pero muy frío (el monitor me ha marcado 0ºC en el alto de La Llacuna), me ha tocado sufrir como pocas veces de pies y manos. De piernas, me siento débil pero hubiera estado muchísimo peor si hubiera parado. Estas salidas me están haciendo realmente duro.





**Bien entrada la noche y completamente helado, he acabado el entrenamiento en la consulta de Tino con 4:25h 133km con +1.799m a 117ppm.
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TARDE Y CON FRIO

January 27, 2015, 3:28 pm
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27.01.15
BARCELONA. Tras haberme machacado ayer, hoy me he tomado el día de relativo relax. En un principio tenía previsto hacer mtb, pero como me suele ocurrir cuando empiezo a rodar por carretera, he preferido acercarme a los tranquilos huertecillos. Más tarde de lo que acostumbro porque he esperado a que Sandra saliese del trabajo, muy abrigado y con luces, he cumplido pedaleando en paralelo exagerando agilidad. La sensación de frío ha sido brutal, empiezo a odiar este invierno.



**Rodando más de media salida a oscuras, con 3ºC en el monitor, hemos llegado a casa con 3:00h 84km con +379m a 105ppm.

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Sandra (y sus moratones) en manos de Tino.
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SUMANDO MAS KILOMETROS

January 29, 2015, 4:35 am
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28.01.15
BARCELONA. Después de haber retomado hace seis días los entrenamientos con el cuerpo tocado, esta mañana me he levantado un poco más cansado de lo habitual. De todas formas, siguiendo los planes, he salido a sumar más kilómetros con la bici de carretera. En las primeras pedaladas ya me he dado cuenta que las piernas pesaban más que de costumbre, pero en un bonito día y entretenido con la agradable compañía de Javi García (acaba de llegar de completar la temporada ciclista en San Juan, Argentina), he cumplido con lo programado. Los kilómetros empiezan a pesar y las piernas duelen pero es el momento de sumar y de que empiecen a doler.





**Antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 5:30h 160km 174w con +2.096m a 122ppm.
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MTB DEMASIADO RAPIDO

January 29, 2015, 5:05 pm
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29.01.15
BARCELONA. Si fuera por mí, hubiera continuado haciendo carretera, pero consciente de que cuando abandono el monte, pierdo técnica y eficiencia en el pedaleo sobre la mtb, me he obligado a salir con la Scalpel. Después de la paliza de ayer, he salido con la idea de regenerar, sin embargo, con Óscar y Arañó como compañeros, me ha tocado ir toda la ruta persiguiendo. Me duelen demasiado las piernas y en las subidas extremas me quedo sin desarrollo.


La foto del Tibidabo y Vallvidrera por la cara norte después de haberme despedido de estos agonías.

**Antes de que oscureciese y con la rueda delantera perdiendo aire, he llegado a casa con 3:20h 51km con +1.855m a 123ppm.
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MAS HORAS Y MAS DESNIVEL

February 1, 2015, 2:49 pm
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31.01.14
BARCELONA. Con la maratoniana salida de hoy en mtb, he cerrado una semana en la que he vuelto a sumar horas y desnivel (30 horas y 13.349 metros). Y es que con el viaje a Suiza para participar en la Snow Epic de hace tres semanas en el que solamente me ejercité durante seis horas y la semana pasada en el que por el golpe en las costillas y la gripe estuve cuatro días parado y bastante hice llegando a las catorce, notaba el cuerpo fresco y muy poco entrenado. Así, tras unas primeras salidas de carretera en los que he trabajado la fuerza y el fondo, he vuelto a la montaña con la intención de trabajar la técnica y la cadencia. Lógicamente, las piernas duelen pero estos próximos días seguiré entrenando duro.






Reparación casera sin necesidad de meter cámara con Loctite, papel de periódico y líquido nuevo extrayendo el obús sin necesidad de destalonar.


Siempre en el maillot, imprescindibles.

**Si ayer cumplí con 4:45h 70km con +2.645m a 123ppm, hoy he llegado a casa con 6:10h 86km con +3.154m a 119ppm.
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CARRETERA CON GANAS

February 5, 2015, 4:28 pm
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05.02.15
BARCELONA. Tras una última semana en la que acumulé cansancio, aprovechando la climatología adversa, he estado tres días haciendo lo justo sin exigirme en absoluto (dos sesiones de rodillo de 2:20h separados por una salida suave de carretera de 2:55h). Hoy, con un día frío pero despejado, he vuelto a sumar kilómetros con cierta intensidad. Quizás con demasiada frescura y el pulso muy elevado, he cumplido con lo programado con la sensación de haber descansado demasiado.

**Después de haber peleado toda la tarde contra un fuerte viento, bien entrada la noche, he llegado a casa con 4:35h 137km con +1.466m a 175w (2,8w/kg) 81rpm 134ppm. Mañana me levantaré con las piernas pesadas, seguro.
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MEJOR MONTE

February 6, 2015, 5:07 pm
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06.02.15
BARCELONA. Después de tres días de relajación, como me suele ocurrir cuando descanso demasiado, me cuesta asimilar el primer entrenamiento de calidad. Así, con el dolor de piernas que me acosté anoche, fui consciente de que al día siguiente no estaría para seguir sumando y he preferido volver a la montaña pedaleando sin esfuerzo y de paso no perder destreza.



**En una salida muy entretenida en compañía del Maestro Arañó y mi preparador Barracus de Biketraining, bien entrada la noche, he llegado a casa con 3:25h 52km con +1.680m a 118ppm.
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CON DEMASIADO DOLOR

February 11, 2015, 4:41 pm
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11.02.15
BARCELONA. Sin darme cuenta, ya llevaba cuatro días sin actualizar el blog. En este tiempo, con varios frentes abiertos y demasiado dolor de piernas, no he cumplido con todo lo que me hubiera gustado hacer pero he sumado horas de mtb y los primeros kilómetros de calidad en carretera. Las sensaciones no son todo lo buenas que desearía y es que cuando descanso me siento poco rodado y si sumo no asimilo los esfuerzos. Queda poco para el próximo objetivo y ya me voy haciendo a la idea de que me va a tocar sufrir demasiado.


Practicando zonas húmedas en las dos salidas del fin de semana.


Mi sombra en la exigente salida de carretera del lunes; 4:05h 126km con +2.030m a 191w (3,1w/kg) 80rpm 131ppm.


Poniendo la bici a punto con los amigos de Probike.

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**Tras diecinueve días consecutivos saliendo y tomarme un respiro en el día de ayer, esta tarde he vuelto a Collserola para, en compañía de Ramonet, completar una bonita salida con algún acelerón. Bien entrada la noche, he llegado a casa después de 4:05h 74km con +2.261m a 133ppm.
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ENLAZANDO PUERTOS CON MIS PRIMOS

February 14, 2015, 2:50 pm
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14.02.15
BARCELONA. Ayer por la noche recibimos la visita de mis primos franceses. Ya en categoría amateur, han venido a pasar unos días para, aprovechando la orografía y el tiempo que tenemos en Barcelona, sumar unos kilómetros de calidad antes de debutar en la primera carrera del año. Así, aunque mi idea era acumular kilómetros en mtb, no me he podido resistir a salir a rodar con ellos disfrutando de una exigente ruta. Enlazando los puertos de la zona, me he exigido trabajando la fuerza y cambios de ritmo con unas sensaciones francamente buenas.





**Habiendo salido completamente en ayunas, antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 4:40h 140km con +2.525m a 191w (3,1w/kg) 78rpm 139ppm.

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Muchas gracias Viktor por la visita y los detalles. Ha sido un placer compartir café contigo.
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ABR, ETAPA 1.

February 22, 2015, 2:04 pm
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Photo©: Andalucía Bike Race

22.02.15
JAEN. A punto de acostarme, retomo el blog en la ciudad de Jaén. Y es que defendiendo los colores de Probike junto a mi compañero de equipo, el inconmensurable Ramonet, ya estamos inmersos en plena Andalucía Bike Race; una carrera por parejas de seis días en la que se citan los mejores ciclistas de Europa. Esta mañana, hemos disputado la primera de las etapas, en la que un pinchazo nos ha relegado al puesto diecisiete cuando rodábamos en un grupo de mucho nivel. Personalmente no he pedaleado cómodo en ningún momento y he tenido que esforzarme más de la cuenta en unas subidas que se me atragantaban demasiado. Mañana la segunda etapa, dormiré tieso.


Los montes de Jaén siguen impolutos como si no hubiéramos pasado.

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Los datos de mi monitor; 3:28h 84km con +2.640m a 159/182ppm y más detalles en mi cuenta de Strava.
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ABR, ETAPA 2.

February 23, 2015, 11:58 am
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23.02.15
JAEN. Esta mañana hemos disputado la segunda de las etapas de esta Andalucía Bike Race con un recorrido casi calcado al del año pasado pero sin agua ni tanto frío. Con molestias en la rodilla derecha, he salido más reservón que ayer con la idea de recuperar posiciones y acabar más entero. Sobre un terreno que en absoluto me favorece (sin apenas tramos llanos y zonas resbaladizas), otra vez persiguiendo a un Ramonet que va bastante más cómodo que yo, las sensaciones han sido pésimas pero a base de coraje he podido cruzar la meta igualando el puesto dieciseisavo de ayer. Estamos en la misma posición de la general, pero eso sí, estoy destrozado.

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Los datos de mi monitor; 2:47h 59km con +1.591m a 153/180ppm.
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ABR, ETAPA 3.

February 24, 2015, 3:17 pm
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24.02.15
JAEN. La tercera etapa de esta Andalucía Bike Race ya es historia. Con bastante mejores sensaciones que ayer, después de haber calentado a conciencia, la salida no me ha parecido tan violenta y he acabado dándolo todo en una carrera de menos a más. Lo peor, que como me suele pasar cuando compito en mountainbike, dependo mucho del recorrido y en una prueba de largas subidas, porcentajes elevados y zonas húmedas, mi pedaleo no ha sido todo lo cómodo que me hubiera gustado. Mi compañero Ramonet, sigue inconmensurable haciéndome sufrir como pocas veces para intentar no penalizarle más de la cuenta. En meta hemos sido decimoquintos con idéntico resultado en una general provisional con nombres de muchísimo nivel.


Sin respiro. Igual que ayer, lo que falta de líquido es lo que he podido beber en las casi tres horas y media que ha durado la etapa.

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Los datos de mi monitor; 3:25h 73km con +2.710m a 153/175ppm.
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ABR, ETAPA 5.

February 26, 2015, 2:47 pm
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Ni os imagináis cómo camina este animalillo…

26.02.15
CORDOBA. A falta de la última etapa, a pesar de haber avanzado dos posiciones en la general y colocarnos en el puesto doceavo, el de hoy no ha sido un buen día. Y es que tras una complicada pero buena salida en el que rodaba bien ubicado, los interminables senderos con constantes sube-baja de Sierra Morena se me han atragantado. El problema, ésta vez, más que las bajadas han sido mis piernas que quizás por los sobresfuerzos de jornadas anteriores, carecían de chispa y fuerza. Así, perjudicando en todo momento a mi compañero Ramonet, hemos cruzado la meta en el puesto diecisiete perdiendo demasiado tiempo ante rivales que nos vienen pisando los talones. Para mañana soy pesimista pero como siempre, saldré darlo todo.

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Por fin un momento de tranquilidad.

Los datos de mi monitor; 3:54h 86km con +2.536m a 148/173ppm.
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RESACA POST ABR

March 3, 2015, 3:09 pm
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03.03.15
BARCELONA. A pesar de no haberme encontrado físicamente bien en ningún momento, después de acabar mi participación en la Andalucía Bike Race en un meritorio puesto 13 conseguido a base de perseverancia y coraje, decidí escuchar el cuerpo y parar totalmente durante dos días. El tercero, ya más recuperado, retomé la actividad rodando con la bicicleta de carretera por un terreno llevadero y esta tarde, he vuelto al asfalto encadenando subidas pedaleando con fuerza pero sin intensidad. Las sensaciones no son malas aunque me siento algo hinchado y falto de chispa. Mañana sumaré kilómetros de calidad junto a mi compañero de entrenamientos Javi García, a ver cómo voy.


El día se alarga en Ullastrell.

**Si ayer tuve suficiente con 2:50h 84km con +402m a 148w 82rpm 114ppm rodando con agilidad por los huertecillos, esta tarde he encadenado subidas durante 3:10h 91km con +1.280m a 164w 76rpm 116ppm.

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Mi Cannondale Scalpel Black Inc powered by Probike en Córdoba después de un manquerazo. Enamorado.


Indicador de marcha y batería de mi Shimano XTR Di2 nada más acabar la Anadalucía Bike Race. Menos de dos horas para recargarla y solo una línea consumida tras casi veinte horas de pedaleo muy intenso a bajas temperaturas.


Sandra como una moto. Después de completar la ABR y el interminable viaje del sábado, el domingo aún le quedaron fuerzas para ir y ganar el Open de Barcelona. Muy, muy crack!!!
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MAL, MUY MAL

March 5, 2015, 5:02 pm
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05.03.15
BARCELONA. En un principio, el entrenamiento más serio de esta semana lo tenía programado para el miércoles pero la lluvia alteró mis planes y decidí no salir y ejercitarme sobre el rodillo. Esta tarde, con un día despejado y bastante viento, he salido decidido a enlazar los puertos de la zona con cierta intensidad. Sin embargo, mi cuerpo no ha respondido como esperaba y con síntomas de alergia; congestión nasal, respiración acelerada y las piernas completamente bloqueadas me ha tocado sufrir bastante más de la cuenta para cumplir con lo programado. Contra esto si que no hay nada que hacer.









**Resignado, he llegado a la consulta de Tino con 4:50h 150km con +2.568m a 194w 73rpm 138ppm.
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UN DIA MUY ESPECIAL

March 6, 2015, 5:43 pm
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06.03.15
BARCELONA. Este fin de semana vuelvo a competir en carretera y lo haré con una ilusión especial, ya que por vez primera, tendré el gusto de correr junto a Thomas y Vincent Cabanel, mis queridos primos franceses. Ya han dejado de ser aquellos niños que se acercaban a las míticas cimas del Tour des Pyrénées a animar a su primo el ciclista y por primer año compiten entre los mayores. Los he visto crecer, viven y saben de ciclismo como pocos y se les ilumina la cara cada vez que se suben a la bici de carretera. Por todo esto y porque estoy convencido de que con ellos el relevo está asegurado, estos dos días en Sabadell los guardaré en la memoria para siempre. Bon courage!!!


Hace cinco años en Saint Lary Pla d'Adet; ese día ganó Niemiec hoy en Lampre-Merida y yo hice décimo.

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**En un día despejado y con un viento fresco, he preferido quedarme en casa trabajando delante del ordenador y regenerar con una suave sesión de rodillo. Moviendo agilidad, me he bajado después de 2:05h 103w 96rpm 114ppm.
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TROFEU JOAN ESCOLA EN SABADELL

March 7, 2015, 3:19 pm
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Photo©: Laura Monegal

07.03.15
BARCELONA. Como os adelanté ayer, esta tarde he vuelto a competir sobre asfalto. Estrenando colores de mi nuevo equipo de carretera el Occitane Cyclisme Formation francés, junto a mis primos y más de doscientos corredores, he disfrutado en una disciplina en la que me encuentro realmente cómodo. Las sensaciones han sido buenas y dando en todo momento la cara, he podido rodar en la escapada del día hasta que, por falta de entendimiento, a quince kilómetros de la llegada nos ha absorbido el pelotón. Ya con pocas fuerzas en la piernas, no he podido disputar el sprint (puesto 24), pero me acuesto muy satisfecho con mi rendimiento. Mañana tocará madrugar para competir en el Campionat de Sabadell (la clásica ciclista más antigua de Catalunya) y me temo que acusaré la paliza de hoy.


Photo@: Manel Lage

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Con solamente 18 años, Vincent ha hecho una buena carrera entrando en el puesto 73 a 1'29" del grupo principal pro dando la cara en las ascensiones. Thomas en cambio, con mal cuerpo no ha podido rendir como esperábamos y ha llegado a Sabadell fuera de tiempo (tan solo hemos acabado 89 de los 205 que hemos salido). Espero que mañana esté más recuperado.

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Los datos de mi monitor: 2:27h 99km con +1.368m a 232w (3,7w/kg) 77rpm 153/184ppm y más detalles en mi cuenta de Strava
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ORGULLOSO

March 8, 2015, 4:33 pm
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Photo©: Oriol Colomé

08.03.15
BARCELONA. Con el Campionat de Sabadell he cerrado un bonito fin de semana compitiendo en carretera junto a mis primos franceses. Si el sábado la cosa fue bien, a pesar de sentirme muscularmente tocado por la paliza del día anterior y la falta de ritmo después de un año sin competir en ruta, por segundo día, he podido entrar en el corte de los más fuertes y dar la cara hasta el final. Además, esta vez, he tenido el gustazo de compartir escapada con Vincent o ver el descaro de Thomas arrancando aunque haya estado a punto de no salir por culpa de un fuerte resfriado. Poder pedalear con ellos codo con codo, sus caras de felicidad al final de la prueba y las batallas en el coche de regreso a casa han sido sin duda lo mejor de un fin de semana muy especial. Repetiremos pronto, seguro.

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Con 152 ciclistas en la línea de salida y 83 clasificados, en meta Vincent ha sido el 22, Thomas el 36 y yo el 10. A 30 km de la llegada la carrera ha tenido que ser interrumpida por el grave accidente de un motorista y un helicóptero en plena carretera impedía nuestro paso. Estando 40 minutos parados y arrancando desde cero, ha sido el momento en el que se han ido los tres ciclistas que han disputado la victoria, mi grupo ha entrado a 15 segundos.

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Los datos de mi monitor: 3:08h 120km con +1.842m a 212w (3,4w/kg) 73rpm 142/177ppm y más detalles en mi cuenta de Strava.
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