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Channel: Ibon Zugasti, mi diario ciclista.
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NOCTURNA PROBIKE CLUB

November 22, 2013, 4:42 am
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21.11.13
BARCELONA. Después de fallar a la cita de la semana pasada, a última hora me he juntado con el resto de compañeros de Probike para pedalear en la oscuridad por los caminos de Collserola. La noche especialmente gélida y el piso húmedo por las lluvias caídas, no invitaban a perderse por la montaña, pero tras un día diferente trabajando proyectos para un futuro inmediato, me he ejercitado de una manera entretenida y diferente.


Guepardo!!! Ya te explicará Biketraining lo que significa Zeta Uno.


Qué raro… David de nuevo con la allen en la mano…

**Totalmente congelado sin sensibilidad en manos y pies, he llegado a casa con 3'15h 59kms con +1.557m a 119ppm. Antes de acostarme, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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MEJOR DE DIA

November 23, 2013, 5:27 am
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22.11.13
BARCELONA. Tras una sesión diferente pedaleando en la oscuridad totalmente desorientado siguiendo la rueda de mis compañeros de Probike, este mediodía me he vuelto a juntar con Karpas para disfrutar con todos los sentidos de una Collserola muy cambiada debido a las lluvias. Las horas caen como si fueran minutos…




Karpas que la hemos liado…




Mañana tocará evitar estas marcas.

**Bien entrada la noche llegado a casa con 3'35h 58kms con +1.582m a 128ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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Época de probar cubiertas, presiones, compuestos y sacar conclusiones para cuando empiece la competición. Os presento la opción de Karpas en el día de hoy y su valoración:


Continental X-King 2.2 versión Racesport (600 gr) a 1.8 bar delante. Con un taco alto y separado, es una cubierta que se comporta muy bien en terrenos húmedos, barro y arena. En la versión Protection (670 gr) se convierte casi en impinchable.


Maxxis Aspen en versión 120 TPI (530 gr) a 2.0 bar detrás. Una cubierta muy conocida, ideal para llevar detrás. Con un compuesto blando, funciona muy bien tanto en seco como en terrenos húmedos, pero se le atraganta muchísimo el barro.
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LARGO Y CON DOLOR

November 24, 2013, 12:20 pm
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23.11.13
BARCELONA. Aunque sea muy raro en mí, hacía veinte días que no salía a rodar sin la compañía de nadie. Y es que en esta época del año en la que la intensidad queda totalmente aparcada, me he acostumbrado a disfrutar de salidas sin presión. Sin embargo esta tarde, me ha tocado cumplir en solitario en una sesión que se me ha hecho especialmente pesada, y con menos parones y un poco más de velocidad, he acusado un dolor de piernas que ya no recordaba... Mañana Volta a Collserola Probike.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 3'15h 49kms con +1.657m a 133ppm. Después, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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VOLTA A COLLSEROLA PROBIKE

November 25, 2013, 9:18 am
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24.11.13
BARCELONA. Como es habitual el último domingo del mes de noviembre, Probike organiza la clásica Volta a Collserola Probike. Una excursión en la que nos reunimos los clientes y amigos de la tienda para pasar una entretenida mañana de mtb. Esta vez fuimos doscientos bikers que divididos en grupos de varios niveles recorrimos los caminos más llevaderos del parque de Collserola sin ninguna prisa. Como siempre un placer chicos!!!






Albert, tú Sandra y yo seguimos rodando que ya tenemos suficiente con los cuatro cereales de casa.


De nuevo con la altura de sillín... No falla.


Despedidas en el grupo delantero.


Más de cinco horas en el cuentakilómetros, no está mal.

**Al mediodía, he llegado a casa con 5'15h 75kms con +2.227m a 115ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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LUNES DE MASAJE Y GIMNASIA

November 26, 2013, 8:50 am
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25.11.13
BARCELONA. Siempre salgo satisfecho de la consulta de Jordi Solano, pero el masaje de esta tarde en el velódromo ha sido sublime. Y es que acostumbrado a dividir la hora entre las piernas y la espalda, hoy se ha centrado solamente en el tronco inferior y en la planta del pie. Ya han pasado varias horas desde que he llegado a casa, pero aún sigo anestesiado. Impresionante!!!




Es la moto de Jaume y Vicenç de Pista Barcelona. Qué bonita!!!

**En un día en el que me he levantado con demasiada fatiga muscular, he tenido más que suficiente con el masaje y mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y los estiramientos.
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JOSEF, PORTILLA Y KARPAS

November 27, 2013, 4:13 am
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Photo©: Josef

26.11.13
BARCELONA. La de hoy, ha sido una de esas salidas en las que las horas han pasado volando. He madrugado más de la cuenta para encontrarme con mi amigo, el mediático e inigualable Josef Ajram, para haciéndole de guía, practicar con calma unas bajadas y senderos nuevos para él. Después, he alargado la sesión con Carlos Portilla, un formidable biker estudioso de la bicicleta de montaña y Karpas, mi compañero de fatigas de estas últimas semanas, con los que he seguido enlazando descensos con la idea de progresar técnicamente. Un día especial, productivo y gratificante. Me siento afortunado.




Hooombre, si tenemos a Jordà por aquí...






Lo ves bastante más complicado que en la foto ¿¿eh, Karpas??

**En otra jornada de temperaturas gélidas (media de 6ºC), rodando completamente en ayunas, he llegado a casa antes de que oscureciese con 5'15h 75kms con +2.606m a 124ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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MEJOR CON CEREALES

November 30, 2013, 11:50 am
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29.11.13
BARCELONA. Después de varios días apurando el entrenamiento en ayuno, a pesar de que pedaleando me encontraba realmente cómodo y acabase las sesiones sorprendentemente entero, el dolor de piernas al día siguiente empezaba a acenturase demasiado. Así, estas tres últimas sesiones he preferido no apurar y guardar la musculatura entera, que no es plan de llegar a enero demasiado afilado...


Amigos, la semana que viene repetimos seguro!!! Photo©: Santi Millán


Cómo nos gusta!!!


Jordi, Dani y Marcos de Marca Personal, un plaer!!!




Dale caña Sandra, que despacio me congelo!!!

**Tras la caminata del miércoles y la salida de mtb de ayer, este mediodía, me he vuelto a ejercitar con una caminata por los montes de los alrededores y unas vueltas por el circuito de Sant Bartomeu de 4'15h. He acabado el día con una sesión de pedaleo ágil sobre el rodillo de 0'45h y la gimnasia, flexibilidad y los estiramientos.
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DAVID MATHEU HIGH SCHOOL

December 1, 2013, 5:36 pm
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01.12.13
BARCELONA. Después de compartir ruta ayer con mi amigo Carlos Castro por la zona más húmeda y fría de Collserola (4ºC de temperatura media), este mediodía he salido a rodar con Sandra para juntarnos después con Óscar y David. A un ritmo muy cómodo y aplicando la técnica de la escuela del trial con un profesor excelente como Matheu, hemos practicado escalones de subida, paredes de bajada y algún descenso imposible por la cara sur del parque. Noto que estoy avanzando mucho, pero aún quiero más!!!


¿¿Pero porqué no se aprecian los desniveles en las fotos??


¿¿Problemas con la tija?? Tranquila que David seguro que tiene la allen a mano...


Allá voy!!!

**Bien entrada la noche, hemos llegado a casa con 4'35h 66kms con +1.746m a 114ppm. Después de cenar, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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1-2 en Cornellà sin hacer gran cosa ¿eh, César? Para algunos pocos, mereció la pena pasar frío en el campo que más me gusta de Primera. Aupa Real!!!
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SOLO MASAJE

December 3, 2013, 4:55 pm
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02.12.13
BARCELONA. Igual que el pasado lunes, he empezado la semana con una jornada de recuperación absoluta y la visita a Jordi Solano para que ponga la musculatura de mis piernas en su sitio. Y es que después de dos días acumulando kilómetros con la mtb, aún a principios de diciembre, prefiero pecar haciendo poco que llegar saturado al periodo que tocará sumar. Un gustazo Jordi, estos días sí que valen el doble!!!


Jaume, me apunto los números y nos vemos en un par de meses!!!
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GUISANTES, CAFE, KARPAS Y VALLES

December 4, 2013, 5:27 pm
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04.12.13
BARCELONA. Quince días después de haberme subido por última vez a la bicicleta de carretera y tras ejercitarme con una larga caminata ayer, este mediodía he vuelto a pisar asfalto. Y es que aunque no os lo haya comentado, desde la salida del domingo con la mtb, arrastro molestias en mi muñeca izquierda y he preferido no forzar. Así, con solamente tres cafés americanos, me he juntado con Karpas para en un día soleado y de temperaturas agradables, surcar las bonitas carreteras de mi añorado Vallès.








Vaya cálculos Karpinha... Menos mal que soy murciélago.

**Pedaleando en paralelo sin ninguna prisa y sorprendido por las excelentes sensaciones, he llegado a casa demasiado a oscuras con 4'15h 126kms con +1.045m a 117ppm. Después de cenar, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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127KMS DE CARRETERA CON SANDRA

December 6, 2013, 7:29 pm
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06.12.13
BARCELONA. Todavía arrastrando molestias en mi muñeca izquierda, sigo alternando días de bicicleta con largas caminatas por la montaña y las escaleras. Así, después del pateo de ayer y aprovechando el día festivo en España, he vuelto a dirigirme rumbo al Vallès para rodar junto a Sandra por unas carreteras especialmente intransitadas. Es verdad que no hemos apretado, pero aún estoy alucinando con la facilidad que tiene esta chica de rodar por el plano... Qué bestia!!!







**Antes de que cayese la noche, hemos llegado a casa con 4'10h 127kms con +1.126m a 127ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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PATEO, RODILLO Y MTB

December 9, 2013, 5:06 am
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08.12.13
BARCELONA. Aunque lo más normal en los días festivos de esta pretemporada haya sido sumar kilómetros de mtb acompañado de los amigos, después de levantarme especialmente cansado el sábado y con molestias en la muñeca, preferí dar descanso a mi mano acumulando desnivel caminando por la montaña y cerrar el día con una sesión de rodillo. Este mediodía, tras una semana sin poder tocarla, he arriesgado subiéndome a la bici de montaña para con mucho cuidado y molestos pinchazos cumplir con una salida en la que a pesar de todo he llegado a pasármelo bien.









**Demasiado a oscuras, he llegado a casa con 4'20h 66kms con +2.057m a 127ppm. De madrugada, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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SIN SALIR DEL CIRCUITO

December 10, 2013, 5:25 pm
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10.12.13
BARCELONA. Después de tres semanas seguidas descansando los lunes, con las ganas de mtb que me quedé el domingo y tras comprobar que con el automasaje (escuela del Maestro Tino) en el antebrazo la muñeca había mejorado, no dudé en acercarme a la cita con el masaje de Jordi pedaleando sobre la mtb. Así, con la musculatura de mis piernas en su sitio, esta tarde he vuelto a caminar acumulando desnivel por el iluminado circuito de Sant Bartomeu, para acabar el día con una breve sesión de rodillos. Sin ninguna prisa, pero seguimos sumando.

**En compañía de Sandra, he cumplido con 3'15h de caminata nocturna, más 0'45h de pedaleo ágil sobre el rodillo y la gimnasia, flexibilidad y los estiramientos.
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KARPAS, ARNAU Y RAMONET

December 12, 2013, 7:25 am
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11.12.13
BARCELONA. Tras una semana sin compartir senderos y saltar piedras, ya me apetecía quedar con mi amigo Micky Karpas. Con la muñeca muchísimo mejor, me he juntado con él para con un ritmo más alegre que otros días, completar una bonita ruta con algunos tramos desconocidos. Además, hemos tenido la suerte de encontrarnos con otros dos asiduos de la zona y rodando siempre en fila de a uno se me ha pasado la tarde volando. Nivelazo!!!




Onceava salida con la Specialized Renegade S-Works (1.95/470gr) detrás y primer pinchazo.




Petrolero, vete para casa que parece que están saliendo cuatro hilitos...


Ramonet!!! Como te he dicho, es imposible acabar antes de que los números salgan en negativo.

**Apurando la noche, he llegado a casa con 4'05h 65kms con +2.061m a 133ppm. Después de cenar, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.

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Si alguno de vosotros tiene previsto participar en la Andalucía Bike Race y todavía no tiene contratado el servicio de masaje, mi masajista de confianza Jordi Solano estará allí y le quedan algunas plazas disponibles. Los interesados podéis escribir a ibonzugasti@gmail.com y os paso el contacto.
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MAS TECNICA, MAS VELOCIDAD

December 13, 2013, 5:19 pm
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13.12.13
BARCELONA. Con el paréntesis de una jornada dedicada a caminar y a la gimnasia, este mediodía he vuelto a subirme a la mtb con la única intención de trabajar la técnica y la velocidad en los descensos. En un día soleado pero muy frío, he salido con la idea de rodar solo, sin embargo a las primeras de cambio, me he encontrado con mi compañero de Probike, el brasileño Lucas, y juntos hemos disfrutado de una larga ruta enlazando los senderos más exigentes de la zona más cálida de Collserola. Un placer amigo, repetimos seguro!!!




Hombre, la grupeta de Carlos y los focos. A estas horas éstos sí que van a pasar frío...

**En una salida que se me ha pasado volando, he llegado a casa con 4'30h 68kms con +2.020m a 127ppm. Después de cenar, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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MONTE, MONTE Y MONTE

December 16, 2013, 4:44 am
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14.12.13
BARCELONA. Las ganas de compartir bicicleta con los amigos ha hecho que aunque en estas fechas la idea no sea enlazar días de pedaleo, haya sumado más de 200 kilómetros de mtb en tres días. Las sensaciones a nivel técnico siguen mejorando y por primera vez esta pretemporada he despertado mi corazón en algunas subidas. Supongo que mañana me levantaré con las piernas tocadas, pero me apetece darle másss!!!






Basurde trotando con sus 72 kilazos!!! Ensayooo!!!




El mítico Juanma Valero!!! Compañero de Probike Team a principios de los noventa, igual hacía quince años que no nos veíamos.




Specialized Renegade S-Works (1.95/470gr), segundo pinchazo en cuatro días. Prueba de fiabilidad suspendida.




Qué tal Dani!!!




No sé de cómo ha llegado a mi despensa pero este gel es alucinante!!!

**En otra salida que se me ha hecho especialmente corta, antes de que oscureciese, he llegado a casa con 4'30h 72kms con +2.015m a 132ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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SE VENDE NINER AIR 9 RDO (3 MESES DE USO)

December 16, 2013, 5:31 pm
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16.12.13
BARCELONA. Con solamente tres meses de uso, vendo la segunda Niner Air 9 RDO que he utilizado durante esta temporada. La bicicleta está en perfectas condiciones y recién revisada. Su precio sin pedales ni portabidón es de 3.500 euros, cuando nueva cuesta 6.999 euros. Si hay algún interesado que escriba un e-mail a ibonzugasti@gmail.com.

Talla: S
Cuadro: Niner Air 9 RDO Carbon
Horquilla: Rock Shox Sid World Cup 100mm
Grupo: Sram XX1
Frenos: Formula R1 Race
Tija y manillar: Niner RDO Carbon
Potencia: Niner RDO Alloy
Sillín: Ergon Pro Carbon
Ruedas: American Classic Race Tubeless
Neumáticos: Kenda Slant Six
Peso cuadro: 1,125 kg
Peso bicicleta: 8,725 kg
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"QUIETO PARAO"

December 19, 2013, 5:16 am
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Bicho, creo que te haré compañía al menos durante un par de días...

18.12.13
BARCELONA. Después de tomar descanso el lunes y recuperar las piernas con el imprescindible masaje semanal de Jordi Solano, el día de mi 41 aniversario retomé las salidas de mtb. Lo peor, que un inesperado enganchón de manillares bajando una pista con mi amigo Ramonet, nos hizo caer de manera violenta: el golpe fue duro y aunque pude seguir pedaleando, hoy no me ha quedado más remedio que quedarme en casa poniéndome hielo en la rodilla izquierda, con el antebrazo, la cadera y las cervicales muy tocadas... "Pa habernos mataooo!!!"




Karpinha de testigo, se veía de hospitales.


A Ramonet le tocó ir sin pedalear a casa, pero por suerte recibió bastante menos que yo.


La cena y el pastel espectaculares, gracias a todos por las felicitaciones!!!
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PELEADO CON EL BARRO

December 21, 2013, 5:18 pm
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21.12.13
BARCELONA. Desde que tuve el accidente con Ramonet, no he vuelto a disfrutar sobre la bicicleta. Y es que tras un día de parón absoluto y otro ejercitándome sobre el rodillo, a pesar de las molestias en la rodilla izquierda y el agua que había caído el día anterior, el viernes me animé a pisar montaña. Así, obligado en mi nueva etapa biker a adaptarme a cualquier condición, por primera vez en mucho tiempo, estos dos días he pedaleado sobre un terreno resbaladizo en el que no me encuentro nada cómodo... Eso sí, al menos me ha quedado claro qué cubiertas no he de montar.








Miquel y Cristina, venga que os hago una foto mientras arreglamos el segundo pinchazo. Un placer pareja!!!


Onza Canis (2.25/660gr). Niño, qué buena pinta tienen para estas condiciones las cubiertas de Carlos ¿eh?


Miquelet, vamos a alargar un pelín que yo tengo que llegar de noche...

**Tras la salida radical de ayer, esta tarde he optado por rodar por un terreno más llevadero, haciendo de guía a unos invitados de excepción, llegando a casa con 4'15h 60kms con +1.707m a 119ppm. Debido a la caída, sigo sin poder cumplir con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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SIN INTERRUPCIONES

December 23, 2013, 6:31 am
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22.12.13
BARCELONA. Tras la divertida salida de ayer, este mediodía me he ejercitado en solitario y de manera continuada sin incidentes ni reagrupamientos. Además, el día soleado acompañaba y con una temperatura más templada que en jornadas anteriores (por primera vez en mucho tiempo he rodado con el chaleco en el bolsillo) y un terreno más practicable, he disfrutado completando la mayoría de kilómetros por la cara sur de Collserola. En las zonas más húmedas, sigo sin encontrarme cómodo, pero parece que en seco vuelvo a tomar el pulso a la bici...











**Apurando la noche, he llegado a casa con 4'05h 62kms con +2.123m a 130ppm. Sigo sin poder cumplir con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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