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Channel: Ibon Zugasti, mi diario ciclista.
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CAMINO, DIEZ DIAS DESPUES

December 24, 2013, 4:47 am
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23.12.13
BARCELONA. Debido al fuerte golpe en la rodilla izquierda, no me ha quedado otra opción que cambiar la rutina de este mes y abandonar las imprescindibles caminatas durante más de una semana. Sin embargo, después de tres días seguidos acumulando horas de mtb, esta noche he decidido calzarme las zapatillas para probarme en el circuito urbano de Sant Bartomeu. La molestia es mayor que cuando pedaleo, pero me niego a enlazar más días de bici o a quedarme quieto en casa.

**He llegado a casa con 2'20h. Sigo sin poder cumplir con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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DIA REDONDO

December 25, 2013, 5:13 am
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24.12.13
BARCELONA. Esta noche os escribo especialmente satisfecho ya que a parte de recuperar el feeling con la bicicleta, he disfrutado junto a mi amigo Carlos de una la bonita salida en la que nos hemos librado de la lluvia. Además, para redondear el día y después de más de una semana sin poder aplicarme por el golpe en la rodilla, he retomado mi añorada sesión de gimnasia en la que trabajo todas las partes del cuerpo. Lo más curioso, lo bien que me he encontrado a pesar de haber fallado durante tantos días. Felizzz!!!




Carlos, no te alejes demasiado...


Los ejercicios ilustrados de Jaume Mas en la tablet de Sandra, "culpables" a principios de los noventa del inicio de mi imprescindible sesión.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 3'40h 58kms con +1.715m a 123ppm. De madrugada, sorprendido, he vuelto a disfrutar con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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SOL, AIRE, KILOMETROS Y DESNIVEL

December 27, 2013, 6:48 am
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26.12.13
BARCELONA. Con el vendaval que soplaba ayer en la caminata nocturna en el circuito de Sant Bartomeu, tenía claro que esta mañana me sentiría afortunado siendo biker. Y es que en una jornada marcada por el fuerte viento, que ha servido para secar los caminos más abiertos, he tenido el placer de pedalear resguardado junto a mi amigo David completando una ruta especialmente bonita en la que hemos tocado los extremos más alejados del Parque de Collserola. No me cansaré de repetirlo, esto no tiene precio!!!




Mathews!! Vámonos al agujero que aquí arriba el huracán nos tira de la bici...




Cara norte, no me gustas nada pero toca obligarse...

**A la hora de comer, he llegado a casa con 4'20h 68kms con +2.311m a 134ppm. De madrugada, me he vuelto a ejercitar con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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TECNICA Y VELOCIDAD

December 30, 2013, 4:46 am
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29.12.13
BARCELONA. Después de intercalar una caminata nocturna el viernes, este fin de semana he vuelto a acumular kilómetros por los innumerables caminos que tenemos en Collserola. Así, si el viernes me dediqué a rodar tranquilo (4'20h 65kms con +2.054m a 131ppm) exprimiéndome únicamente en las bajadas en compañía de Sandra, este mediodía he cambiado de pareja para junto a David completar una maratoniana sesión en la que hemos empezado a despertar el corazón. Vamos bien, seguro.






Demasiado rabioso suelto pensando en lo que hacemos los demás...


Estreno y llave allén. Cómo no...




"...pas de llebre" Rodatore!!!


El antes (zapatilla derecha) y el después (zapatilla izquierda) ¿¿Cómo coño puedo salir tan hinchado??


Es lo que puede pasar en los primeros apretones del año. Que acabes lo poco que llevas en el maillot.


No me cansaré de repetirlo, cómo baja esta chica!!!

**Antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 5'05h 85kms con +2.622m a 131ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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CUANDO CAMINAR ES DESCANSAR

December 31, 2013, 4:57 am
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31.12.13
BARCELONA. Como os comenté, hasta primeros de año seguiré alternando días de bici con caminatas. Eso sí, a medida que he ido aumentando los kilómetros sobre la mtb, he ido disminuyendo las horas de pateo hasta el punto de tomarme estas sesiones como días de medio descanso. Mañana más bici con la sensación de no haber hecho nada hoy.



**En una noche en que las temperaturas han vuelto a bajar, he llegado a casa con 2'05h. Antes de acostarme, he disfrutado ejercitándome con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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143KMS MAS

January 1, 2014, 5:32 pm
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Foto con nuestra comida de año nuevo. Photo©: David Matheu

01.01.14
BARCELONA. Estos dos días, lejos de relajarme y desconectar, he seguido haciendo lo que más me motiva: compartir horas de mtb con mis amigos. Así, si despedí el año con una entretenida ruta junto a Barracus, Arnau y Ramonet por la cara norte de Collserola (4'00h 65kms con +1.763m a 127ppm), he estrenado el 2014 con una salida en compañía de David por la zona sur. Lo peor, que un peligrosísimo reventón de la rueda delantera en plena bajada, a punto a estado de eliminarme por mucho tiempo, pero con la suerte de cara, he podido librar, volver a boxes y seguir con una sesión que se me ha hecho especialmente corta. Seguimos aprendiendo, gracias Mathews!!!






No sé qué ha sido más bestia, el susto o el agujero.


Creo que esto me va a salvar de volver caminando.


Equilicuá!!!




Parece que la bici de Sandra también ha pillado cacho.

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 4'25h 78kms con +1.860m a 122ppm. De madrugada, he cumplido con mi extendida sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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¿¿APURANDO DEMASIADO??

January 3, 2014, 6:56 pm
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03.01.14
BARCELONA. Después de descansar por completo ayer, este mediodía he vuelto a salir por el monte. Con la temperatura algo más templada y totalmente en solitario, he completado un duro recorrido enlazando senderos y trialeras de bajada por la zona sur del parque de Collserola. Lo peor, que a pesar de haber parado ayer, dolían demasiado las piernas y el fuerte golpe en la muñeca izquierda tras haberme ido al suelo por apurar demasiado... Creo que he encontrado el límite del neumático delantero.






Calcetín térmico para condiciones extremas Etxeondo Otsabi. Espero que sirvan para combatir mis odiados sabañones...

**Bien entrada la noche, he llegado a casa con 4'15h 69kms con +2.271m a 137ppm. De madrugada, he cumplido con una breve sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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CAMINAR Y GRACIAS

January 5, 2014, 5:01 pm
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05.01.14
BARCELONA. Este fin de semana largo se presentaba con un encadenamiento de salidas de mtb y acumulación de kilómetros. Sin embargo, la caída del viernes ha alterado por completo mis planes y con la muñeca y el hombro izquierdo realmente tocados, no me ha quedado otra que retomar las caminatas. Aunque os suene raro, lo que más me fastidia no es no poder salir en bici sino tener que dejar de lado mi extendida sesión de gimnasia. Bajonazo!!!


Mañana si hace menos viento, igual me obligo a pisar asfalto.




El partido del año por tercera vez consecutivo txuri-urdin. Aupa Reaaal!!!

**Alejándome del circuito de Sant Bartomeu, en compañía de Sandra he caminado durante 3'50h. Antes de acostarme, he cumplido con una sesión limitada de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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CARRETERA, QUE REMEDIO

January 6, 2014, 6:12 pm
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06.01.14
BARCELONA. Volcado en mejorar la técnica y adaptarme a la bicicleta de montaña, hace justo un mes que no rodaba por asfalto. Sin embargo, con la muñeca y el hombro maltrechos a consecuencia la violenta caída del viernes y tras dos días caminando, no me ha quedado otra opción que subirme a la bici de carretera para al menos seguir pedaleando. Así, con temor a que la ruta evidenciase mi desconexión a una disciplina tan diferente como la mtb, he cumplido con una ruta en la que me he sentido realmente extraño. Mañana iré mejor, estoy seguro.







**Completamente a oscuras, he llegado a casa con 4'15h 129kms con +1.226m a 128ppm. Después de comer, he cumplido con la imprescindible sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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HUERTECILLOS!!!

January 7, 2014, 4:37 pm
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07.01.14
BARCELONA. A pesar de que a consecuencia de mi primera salida en carretera anoche me acostase físicamente reventado, he cumplido con la idea de volver al asfalto. Y es que como esperaba, el ejercicio continuo que supone rodar por la ruta te da una fortaleza que sobre la mtb es imposible de conseguir. Hoy jornada de relativo relax pedaleando con el único propósito de mover agilidad por mis queridos huertecillos y unas sensaciones que no tienen nada que ver con las de ayer. Mañana más.

**Alarganda hasta llegar a los tres dígitos y completamente a oscuras, he llegado a casa con 3'20h 101kms con +403m a 118ppm. Después de comer, he disfrutado ejercitándome con mi imprescindible sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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SITGES Y VUELTA

January 9, 2014, 4:58 am
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08.01.14
BARCELONA. En el tercer día consecutivo pedaleando con la bici de carretera, he cumplido con una ruta típica para los compañeros de esta zona pero totalmente inusual para mí. Y es que en una jornada marcada por la niebla y la humedad, he optado por un recorrido de ida y vuelta al lado del mar buscando el sol y evitando el ritmo constante en una ruta de constantes repechos.





**A media tarde, he llegado a casa con 3'40h 116kms con +718m a 119ppm.
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WHERE IS THE LIMIT? UN HONOR!!!

January 10, 2014, 6:54 am
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09.01.14
BARCELONA. Os presento con orgullo, uno de mis patrocinadores para esta temporada 2014: el club Where is the Limit? Gracias al apoyo de mi amigo Josef Ajram y la familia WITL, camino a los 42 años, podré seguir disfrutando en cuerpo y alma de lo que más me gusta y luchar por unos objetivos realmente excitantes. Vamosss!!!


Photo©: Marc Caballé

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**Por cuarto día consecutivo he vuelto a salir en carretera, esta vez en una sesión totalmente regenerativa. Con buenas sensaciones, he llegado a casa con 2'50h 86kms con +365m a 112ppm.
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LA HORA DE LOS VATIOS

January 11, 2014, 3:02 pm
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11.01.14
BARCELONA. Desde la última competición en septiembre han pasado casi cuatro meses sin que me haya exprimido al cien por cien. Sin embargo a seis semanas del primer objetivo del año y obligado por mi preparador Barracus de Biketraining, me ha tocado sufrir lo que no está escrito en un test de veinte minutos que marcará las zonas de las próximas fechas. Las sensaciones rodando suave son buenas, incluso me veo fácil, pero en estos momentos me duele hasta la cabeza de lo que he padecido...

**Ya a oscuras, he llegado a casa con 4'05h 134kms con +1.005m a 184w-84rpm-135ppm. Después de comer, he vuelto a cumplir con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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CARRETERA CON DAVID Y EL DOLOR DE PATAS

January 13, 2014, 4:59 am
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12.01.14
BARCELONA. Con casi veinticinco horas encima de la bicicleta y más de setecientos kilómetros acumulados en seis días, he cerrado mi primera semana dedicada exclusivamente a la carretera. Quizás por eso y la exigente salida de ayer, a pesar de la inmejorable compañía, me ha tocado sufrir en una salida en la que he trabajado la fuerza obligándome a pedalear sentado y baja cadencia. Qué dolor de piernas, buah…








Los viñedos de Mathews!!!



**Tocado, he llegado a casa con 5'15h 166kms con +1.404m a 177w-75rpm-127ppm. Después de comer, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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QUE LLUEVA, QUE LLUEVA!!!

January 13, 2014, 5:47 pm
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13.01.14
BARCELONA. Con trescientos kilómetros acumulados en dos días y un terrible dolor de piernas, tenía previsto empezar la segunda semana sobre la carretera descansando. Así, con la inevitable alegría de ver un día lluvioso, he dedicado la jornada a otros quehaceres para a última hora cumplir con una sesión de rodillo. Me encanta regenerar cuando me siento cansado.

**Moviendo agilidad, he eliminado toxinas sudando durante 2'30h a 110w-103rpm-115ppm. Después de cenar ligero, me he vuelto a ejercitar con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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VENDO LA BICI DE LA TEMPORADA 2013

January 14, 2014, 6:46 pm
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14.01.14
BARCELONA. Como cada año, pongo a la venta la bicicleta que he utilizado durante la pasada temporada. Recién revisada y con muy pocos kilómetros (además de hacer mtb, este año he tenido dos bicicletas), por su geometría es ideal para terrenos llanos y rodar a velocidad constante. Su precio variará dependiendo de las ruedas y algún otro componente. Si hay algún interesado, que me envíe un e-mail a ibonzugasti@gmail.com.

Cuadro: Trigon Aero Carbon
Talla: M, 53 cm tubo horizontal
Horquilla: Trigon Carbon
Grupo: Campagnolo Chorus y Microshift
Dirección: Trigon
Manillar y potencia: Trigon Carbon
Tija: Trigon Carbon
Sillín: Velo Senso
Ruedas: Varias opciones

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**Tras la jornada regeneradora sobre el rodillo de ayer, este mediodía he vuelto a la carretera para trabajar series específicas de fuerza. Antes de que cayese la noche, he llegado a casa con 3'35h 112kms con +863m a 151w-81rpm-117ppm. De madrugada, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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DESGASTANDO EL TONTODROMO

January 15, 2014, 4:50 pm
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15.01.14
BARCELONA. Por segundo día consecutivo, me he acercado hasta mi querido Tontódromo para una vez allí cumplir con los deberes de Biketraining. Aún con mi cuerpo acomodado a rodar en zonas tranquilas, al principio me ha costado rendir como debía, pero conforme avanzaba el entrenamiento las sensaciones han mejorado de una manera exagerada. No entiendo cómo puedo empezar tan mal y acabar tan tan bien.




Barrita y gel para acabar rápido y cómodo.

**Completamente a oscuras, he llegado a casa enterísimo y con ganas de más tras 5'10h 176kms con +1.029m a 175w-82rpm-131ppm. Después de cenar, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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DOS Y GRACIAS

January 16, 2014, 5:57 pm
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16.01.14
BARCELONA. Coincidiendo con la jornada de regeneración, ha amanecido otro día lluvioso, frío y gris. Así, con las piernas cascadas de la paliza de ayer y con los deberes hechos, he preferido dedicar el día a trabajar delante del ordenador y cumplir con una sesión de rodillo… Eso sí, he apurado tanto la hora de subirme que un poco más y ni me activo.

**Satisfecho de haber hecho lo que tenía programado, me he bajado después de sudar durante 2'00h a 109w-102rpm-112ppm.

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Aurrera mutillak!!! Enekok arrazoiya!!! Después de habernos bailado el lunes, esto si que no me lo esperaba. Photo©: Alberto Iranzo
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CON LOS AMIGOS DE WITL

January 18, 2014, 6:55 am
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Photo©: Josef

17.01.14
BARCELONA. A pesar de que teóricamente hoy tuviese que hacer poco, motivado por compartir asfalto con Josef y mis amigos de Where is the Limit?, he cambiado los hábitos para pasar una mañana realmente entretenida. Con una compañía brutal y un ambiente formidable, los kilómetros han pasado en un abrir y cerrar de ojos. Tenemos que repetir pronto, chicos!!!

**Tras una bonita ruta por la zona sur y un sol que ya echaba de menos, al mediodía ya estaba en casa con 4'20h 123kms con +1.729m a 169w-75rpm-124ppm. De madrugada, he cumplido con la sesión de gimnasia, flexibilidad y estiramientos.
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DOS DIAS SIN SALIR DE CASA

January 19, 2014, 6:56 pm
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18.01.14
BARCELONA. Después de cinco días en los que he sumado kilómetros e intensidad en carretera, este fin de semana no me ha importado en absoluto descansar. Así, aunque para hoy tenía programado volver a exprimirme, viendo de qué manera ha amanecido el día, he preferido no mojarme y relajar como ayer con otra sesión de agilidad sobre el rodillo. Si como pronostican mañana vuelve el buen tiempo, tocará machacarse…

**Exactamente igual que ayer, he tenido suficiente con 2'15h a 108w-101rpm-112ppm.
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